[...] kodziro_17 bialko stosoojesz do uzoopelniania brakoow w diecie - na pewno na noc (chyba, ze wolisz wtedy zjesc toonczyka loob choode mieso), reszta zas wg. potrzeb; co do kreatyny - rozrooszaj wpierw organizm po przerwie przez 2-3 miesiace (act ploos treningi metoda stacyjna), dopiero potem interesooj sie kreatyna Zmieniony przez - Grasik w [...]
Nie ma gwarancji. Poza tym radze podejsc do tego z glowa, a nie 'na pałe'. Jesli chcesz zlapac kilka kg to rozumiem, ze mowimy o masie miesniowej, a nie o tluszczu. W zwiazku z tym trzeba by ulozyc diete i trening. Co do kreatyny jesli jestes bardzo chudy to nie ma sensu jej stosowac narazie
[...] Też to przeczytałem i się zastanawiam: "przyjmować bezpośrednio po przygotowaniu". Ja rozrabiam w wodzie, wydaje mi się że nic nie powinno się tam stać. A co do kreatyny, to z nią robię tak samo, przygotowuje a potem zamykam w butelce już rozrobioną. Za jakieś 6-10h ją piję. Czyli to jest złe postępowanie? Trzeba rozrabiać i zaraz [...]
[...] a moc to nie to samo co moc a chciec to po pierwsze. Po drugie to jesli sadzisz ze 1.5 kg gainera spowoduje ze przytyjesz 1.5 kg to tez zycze powodzenia ja czasami jadlem 9kg w miesiacu. Co do kreatyny gratis to jakbys mial 500kapsulek to mozesz sobie cykl zrobic. Wiec pieniadze sobie przeznacz na jakies drobne wydatki niz wywalac kase w bloto.
SZEFO, zamówiłem wczoraj Promax'a 2,5 kg za 200 zł, a co do kreatyny sprawdzałem w Netrition Polska i tam już mają Effervescent Creatine, tyle, że nie SciTeca. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie
[...] supreme whey bierz według braków białka w żarciu. i bezpośrednio po treningu możesz wziąść jedną porcję ok.30g ponieważ bialko serwatkowe szybko sie wchłania do krwioobiegu. a co do kreatyny to ruzumiem ze chodzi ci o monohydrat?? jak tak to bierz w DT: 5g na czczo rano i 5g 30 minut przed treningiem w DNT: 5g na czczo rano i 5 g w porze treningu
Magnez łagodzi podobno. Nie wiem jak ty ale ja mam zakwasy tylko jak zaczynam trenować później zdarzają sie raczej sporadycznie po naprawde cięższych treningach. Łączenie SW i siłki jak najbardziej. Co do kreatyny to sie nie wypowiem bo nie mam o tym wogóle pojęcia
buehe ;P zeby urosła klatka? :P musisz cwiczyc klatke :D ale nie no bez żartów ;) musisz ćwiczyć całe ciało, bo wetedy organizm wydziela to i owo i rośniesz ;) nie zaniedbuj nóg :) a co do kreatyny... jest to odzyweczka na masę ;) dzieki niej mięsnie bardziej się wodą wypełniają ;) ale bez dobrego odżywiania dużo nie zyskasz :)
Mam pytanie co do kreatyny Wiem ze trzeba brac ja z glukoza.... ale rozpuszczac ja w wodzie razem z nia?? czy jak lyzeczkami na sucho?? jak polaczyc kreatyne z glutamina?? glutamine od razu po przebudzeniu i 15 min pozniej kreatyne ?? i glutamine z czym brac tez z glukoza ??
No ale z kreatyna i gainerem lepsze efekty beda.. Wiesz do czego służy gainer? Jest tylko uzupełnieniem diety. Mam rozumieć, że musisz wcinać tak ogromne ilości pożywienia, że nie jesteś w stanie przyswoić ich w normalny sposób i musisz korzystać z suplementów? A co do kreatyny - masz jakiś zastój, bo chyba musiałem tą informację ominąć?
Podaj raz jeszcze ten trening. Co do kreatyny to odstaw, bo kasa leci w błoto. Poćwicz z dietą przez jakieś 2 miechy i potem weź. W te 2 miechy może Ci przyjść nawet 5kg mięsa. Po treningu np. Makaron z serem.
1,5 miesiaca temu ci tłumaczyłem OCB i ty przychodzisz z czymś takim. co do kreatyny jeszcze stack "Jestes teraz w wesołym miasteczku i spogladasz w lusterko powiekszajace , jak wyjdziesz bedziesz taki sam" BEZ KOMENTARZA
Olimpa bym zamienił na aakg hardcore z treca lub nitrocaps od activlaba, ale za tą cenę można mieć również 100% pure power o bogatszym składzie, co do kreatyny moze być ta jak również mono, witaminy jak to witaminy jak są niedobory to się bierze, a to bcaa to jakie dokąłdnie?
Olimpa bym zamienił na aakg hardcore z treca lub nitrocaps od activlaba, ale za tą cenę można mieć również 100% pure power o bogatszym składzie, co do kreatyny moze być ta jak również mono, witaminy jak to witaminy jak są niedobory to się bierze, a to bcaa to jakie dokąłdnie? J/w ewentualnie jeszcze masz 240g (w kapsach) aakg od vitalmaxa za [...]